儿童的新陈代谢比成人快，加之肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，使得儿童每日需水量比成人多，尤其是进入炎热的夏季，儿童的饮水量更是猛增。专家表示，喝水，这件看似平常的事，其实还是有许多学问的！错误的饮水方式是会影响儿童的健康成长的！

中国青少年研究中心助理研究员赵霞介绍说，自然冷却后的白开水是最适合儿童的饮品。因此，家长要让孩子养成喝白开水的习惯，并让孩子掌握饮水的“学问”。

2、不要口渴才喝水

白天应在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水。不要等到口渴时才想起喝水；也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好是缓缓喝下。

3、睡前少喝水、起床多喝水

睡前要少喝水，起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

4、不喝冰水

大量喝冰水不仅容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。此外，剧烈运动后也不宜马上大量饮水。

5、出汗再多，孩子也不需要喝淡盐水

孩子比我们大人更容易出汗，有的家长会给孩子喝淡盐水，但是会令孩子胃肠不适，适得其反。

6、让孩子和家人都喝干净、健康的水

由于水污染问题比较严重，建议大家使用净水机来进行改善。永宸无桶自吸加热一体机，可以通过RO反渗透技术，把水中的杂质、重金属、细菌、病毒、微生物等有害物质过滤出来，内胆和均采用不锈钢制造，保证水质干净、健康。

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